তীব্র গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা সাধারণ মানুষের। এইসময় শরীর সুস্থ রাখতে সব থেকে প্রয়োজনীয় উপাদান হল সঠিক খাবার। বদহজমের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা পেটের সমস্যা দূর করে। এই তালিকায় রয়েছে-
• আখরোট:
আখরোট এমন এক প্রকার বাদাম,যার মধ্যে পুষ্টিগুণ ভরপুর রয়েছে। হজমের সমস্যা দূর করতে আখরোট খুব ভালো কাজ করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে,এই খাবারে থাকা বিভিন্ন উপাদান অন্ত্রে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়াকে সাহায্য করে। ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হয়। এছাড়াও আখরোটে উপস্থিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমায় এবং স্ট্রেস উপশম করে।
• ফাইবার যুক্ত খাবার:
ফাইবার যুক্ত খাবার পেটের জন্য খুবই উপকারী। এই ধরনের খাবার পেটের সমস্যার সমাধান করে। তবে বেশি পরিমাণে ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে পেট ফেঁপে যেতে পারে। এমনকী গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দেখা দেয়। তাই ফাইবার যুক্ত খাবার অত্যধিক পরিমাণে না খাওয়াই ভালো।
• দই:
দই খুব সহজেই হজম হয়ে যায়। কেননা এটি হল ফারমেন্টেড ফুড। এই খাবারগুলিতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তাই নিয়মিত দই খান।
