কখনো শীত, কখনো গরম। বাতাসের মধ্যেই শীতের নিভু ভাবের আমেজ। বসন্ত এসে গেছে গরম সোয়েটার ,মাফলার তেমন না লাগলেও হালকা পাতলা চাদরে বেশ মানিয়ে নিচ্ছে বাঙালি। আর এই না গরম না ঠান্ডার ফলে শরীরে বাসা বাধছে সর্দি – কাশি আলার্জি মতন নানা রোগ।তাই এই বসন্তে নিজেকে সুস্থ থাকতে কি করবেন দেখে নিন,-
পর্যাপ্ত পরিমানে জল: পর্যাপ্ত পরিমানে জল খান। এই সময় আবহাওয়া কিছুটা হলেও শুস্ক হয়, ফলে শরীরে জলে ঘাটতি যেন না হয়। দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করা উচিত।
খাবার পাতে নিম: বাতাসে এই সময় নানা রোগ জীবানু ভেসে বেরোয়। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে খাবার পাতে রোজ নিয়ম করে রাখুন ভাজা নিম পাতা। গরম ভাতে ভাজা নিম পাতা খেলে, রোগ প্রতিরোধে কার্যকরি ভূমিকা নিম। এছাড়াও প্রতিদিন নিম পাতার রসও সেবন করতে পারেন। নিমে আছে আ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল, আ্যান্টি ভাইরাল এবং আ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহে বিশেষ ভাবে উপকার করে।
কাঁচা হলুদ: এই সময় সর্দি কাশি নিত্য নৈমিত্তিক ব্যাপার। সর্দি থেকে বাচতে ও চর্মরোগের দূর করতে কাঁচা হলুদের জুড়ি মেলা ভার। লিভারের রোগ প্রতিরোধেও হলুদ বিশেষ ভূমিকা নেয়। নিজেকে সুস্থ রাখতে কাচা হলুদ চিবিয়ে খেতে পারেন, বা রান্নায় হলুদ রাখতে পারেন।
মধু : শরীরে রোগ প্রতিরোধ তৈরি করতে নিয়মিত মধু খেতে পারেন। পাতিলেবুর রসের সঙ্গে অল্প মধু মিশিয়ে খেলে শরীরে ভিটামিন সি ও আ্যান্টি অক্সিডেন্টের পরিমান বৃদ্ধি পাবে।
