অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। কোষ্ঠকাঠিন্য-র থেকে গ্যাস, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তির মতো অনেক অসুস্থতা দেখা দেয়। সাধারণত ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েডের মত সমস্যা থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য-র সমস্যা বেশি করে দেখা যায়। এক্ষেত্রে আপনি রোজের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
• ওটস:
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে সকালের জলখাবারে ওটস রাখতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জল। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওটস বেশ উপকারী।
• পপকর্ন:
পপকর্ন-এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে পপকর্ন খেতে পারেন। তবে মাখন এবং নুন ছাড়া পপকর্ন ভাজলেই বেশি উপকার পাবেন।
• কাঠবাদাম:
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া ওষুধই হল কাঠবাদাম। কেননা কাঠবাদামে রয়েছে ভালো পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। হজমের গোলমাল থেকে শুরু করে পেটের নানাবিধ সমস্যায় কাঠবাদাম খেলেই সুফল মিলবে।
