ফার্টিলিটি এমনই একটি সমস্যা যা বহু বিবাহিত দম্পতির মন এবং জীবনকে জর্জরিত করে। পুরুষের ফার্টিলিটি সমস্যা থাকলে মোকাবিলার একমাত্র উপায় হল সঠিক ভাবে এর প্রতিকার করা।
বিশেষজ্ঞদের দাবি, মহিলা বা পুরুষ উভয়ের সন্তানহীনতার নেপথ্যেই রয়েছে বর্তমান জীবনযাত্রার ধরণ। একটা সময় পর্যন্ত নানা কুসংস্কারের বসে বন্ধ্যাত্বের জন্য নারীকেই দায়ভার বইতে হত বেশি। কিন্তু আধুনিক গবেষণায় উঠে এসেছে, নারী শুধু একাই নয়, এই সমস্যা পুরুষদেরও থাকে। এক্ষেত্রে পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়ানোর জন্য কিছু খাবারের সঙ্গে সরাসরি যোগ আছে। এইসব খাবারে এমন কিছু ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়াতে ব্যাপক সাহায্য করে।
• কলা:
কলায় রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই ফল খেলে যে শুক্রাণুর সংখ্যাও দ্রুত গতিতে বাড়বে। তাই হাতেনাতে উপকার পেতে নিয়মিত কলা খান।
• ডিম:
ডিমে ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, লিউটিনের মতো উপাদানে ভরপুর রয়েছে। ডিমের সাদা অংশ হোক বা কুসুম, সেদ্ধ ডিম খেলে সহজেই বাড়বে পুরুষের ফার্টিলিটি। তাই স্পার্মের মান বাড়ানোর ইচ্ছে থাকলে রোজের ডায়েটে ডিম রাখতেই হবে।
• অ্যাভোকাডো:
অ্যাভোকাডোয় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ভিটামিন বি৬, জিঙ্ক, ফোলেট, ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান। যা স্পার্মের স্বাস্থ্য ফেরানোর কাজে অত্যন্ত কার্যকরী। নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং তার নড়াচড়া করার ক্ষমতা দুইই বাড়বে। তাই সুস্থ থাকতে ডায়েটে আজ থেকে অ্যাভোকাডো যোগ করুন।
