ওজন কমাতে চাচ্ছেন? ঝরাতে চাচ্ছেন শরীরের বাড়তি মেদ? তাহলে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল খান প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম। সকালের জলখাবারে এটি খেলে যেমন এনার্জি পাবেন, তেমনি ক্ষুধাও লাগবে না অতিরিক্ত।
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল কলা খান প্রতিদিন। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
- তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে এখন বাজারে। প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এতে। পাশাপাশি পুষ্টিগুণ তো রয়েছেই। নিয়মিত তরমুজ খান। বাড়তি ওজন ভিড়বে না কাছে।
- প্রতিদিন খানিকটা টক দই খান।
- ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি বাড়তি মেদ জমতে দেবে না পেটে।
- ফাইবার, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে খেতে পারেন প্রতিদিন।
- ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন দৈনন্দিন খাবার তালিকায়। এ থেকে পাওয়া যায় ফাইবার ও প্রোটিন।
- স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
- প্রতিদিন পান করুন এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি।
