সকালে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সকালে ঘুম থেকে ওঠলে সারা দিন ভালো কাটবে এবং পুরোটা দিন আপনি কাজে লাগাতে পারবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে করবেন এ অভ্যাস।
১. সকাল ৬টা থেকে ৭টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠুন। প্রতিদিন রাত ১২টায় ঘুমানোর পরিবর্তে ১০টা থেকে ১১টার মধ্যের সময় বেছে নিন।
২. প্রতিদিন রাতে ঘুমের জন্য ৮ ঘণ্টা সময় নেয়া উচিত। যদি সম্ভব না হয়, তবে ৬ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। তাই কেউ যদি ৬টায় ঘুম থেকে উঠতে চায়, তাকে অবশ্যই ১০টার ভেতর ঘুমিয়ে পড়া উচিত।
৩. রাতে বইপড়ার অভ্যাস করতে পারেন। রাতে বই পড়তে পড়তে ঘুমিয়ে যেতে পারেন। বই আপনার জ্ঞানকে বিকাশিত করবে। ঘুমনোর আগে টেলিভিশন ও ল্যাপটপ বন্ধ রাখুন।
৪. ঘুমতে যাওয়ার আগে কিছু সময় হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম করলে রাতে ভাল ঘুম হবে।
৫. সকালে যারা ঘুম থেকে উঠতে চান তারা রাতের খাবার রাত ৯টার মধ্যে খেয়ে নিন।