যৌবন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা নিয়ম করে খেলেই আপনার যৌবন থাকবে অটুট। দেখে নিন এই তালিকায় কি কি খাবার রয়েছে:
•আভাকাডো:
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে, সি, ই এবং এ। এটি ত্বকের মৃত কোষ দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল করে। পাশাপাশি এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতেও সাহায্য করে।
•পেঁপে:
পেঁপে স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই ভালো। ত্বকের জন্য একটি ভাল অ্যান্টি-এজিং ফুড হল পেঁপে। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এছাড়াও, এতে ভিটামিন, খনিজ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো পুষ্টি রয়েছে।
•পালং শাক:
ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদানগুলিও পালং শাকে পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে সহায়ক। এছাড়াও চুল ভাল রাখতে পালং শাক খুবই উপকারী।
•বেদানা:
বেদানা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এই ফল থেকেও আমাদের ত্বক অনেক উপকার। এটি ত্বকের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যা ডিক্যাল থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও এটি কোলাজেন বজায় রাখতে সহায়ক, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
•দই:
দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। যারা যৌবন ধরে রাখতে চান তারা নিয়মিত দই খান। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।
•ব্রকলি:
অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ ব্রকলি। এতে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং কে, ফোলেট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি শরীরে কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে, যা ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে এবং বলিরেখা থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।
