আপনি প্রায় দিনই পেটের সমস্যায় ভোগেন।পেটে গ্যাস জমে। পেটের সমস্যা খুবই বিব্রতকর সমস্যা। ইংরেজিতে এ সমস্যার নাম ফ্ল্যাটুলেন্স। অত্যধিক গ্যাস জমার ফলেই এমন হয়। অনেকেই এ সমস্যায় ভোগেন। আর এ জন্য তাঁদের প্রায়ই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়তে হয়। জেনে রাখুন সমাধানের কয়েকটি উপায়:
পরিপাক হয় না, এমন কিছু শর্করা ও আঁশজাতীয় খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়ার কারণেই বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এ রকম হয়ে থাকে। সকলের সবরকম খাবার সহ্য হয় না। তাই সেগুলো এড়িয়ে চলায় ভালো। সবজির খোসা, কৃত্রিম চিনি, চিনিযুক্ত চুইংগাম ও মিষ্টি পানীয় অবশ্যই এড়িয়ে চলবেন। কারণ, এগুলো আপনার পেটের সমস্যা বাড়াবে। সহজে হজমের উপযোগী শর্করা বেছে নিন। যেমন: ভাত, আলু, কলা, পেঁপে ইত্যাদি।
ধূমপান বাদ দিন, কারণ এটা পেটের সমস্যা বাড়ায়। অতিরিক্ত কফিও বর্জন করুন। তবে লক্ষ রাখবেন, একেক খাবারে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় একেকজনের শরীর। এটা আপনাকেই খেয়াল করতে হবে, কোন খাবারটা আপনার সমস্যা বাড়াচ্ছে। অনেকে এ জন্য শাকসবজি ও দুধ একেবারেই বাদ দিয়ে দেন। আগে দেখে নিন এগুলো সমস্যা বাড়াচ্ছে কি না।
একবারে বেশি খাবার না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে খান। সারা দিনের খাবারটাকে ছয় ভাগে ভাগ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম হজমে সহায়তা করে, গ্যাস জমা কমায়। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শরীরের ওজন কমান। আদা বা পুদিনা দেওয়া চা বা পানীয় এ ধরনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়া খাবার খাওয়ার পর একটুখানি টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। পেটের সমস্যায় উপকার পাবেন।
