বর্তমানে মানসিক চাপের কারণে মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বেড়ে চলেছে। তাই মানসিক চাপমুক্ত থাকতে বিশেষ কিছু কাজে মন দিন। আপনার জন্য রইল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ কিছু টিপস-
•অ্যারোমা থেরাপি:
অনেক সময়ই সুগন্ধ মন ভাল করে দেয়। তাই ঘরে সাজিয়ে রাখতে পারেন সুগন্ধ যুক্ত ফুল। এর পাশাপাশি বিভিন্ন সুগন্ধী অয়েল জাতীয় জিনিসও মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। আপনাকে দমবন্ধ পরিবেশ থেকে মুক্তি দেবে অ্যারোমা থেরাপি।
•আঁকা, ডুডল এবং রঙ:
বিশেষজ্ঞদের মতে,রঙ তুলি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ ক্রিয়েটিভ বা শৈল্পিক কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে হবে। এক্ষেত্রে আপনি মন দিতে পারেন ডুডলিংয়ের কাজে। এর মাধ্যমেও মনসংযোগ বাড়ে।
•শরীরচর্চা:
শরীরচর্চা আপনার মন ভালো রাখতে পারে। শরীরচর্চার ফলে অ্যান্ডরফিন নামক হরমোন নির্গত হয়। যা মন ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীরচর্চা উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ কমাতেও ব্যাপক সাহায্য করে।
•ক্যাফেইন, অ্যালকোহল বর্জন:
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে চাইলে ক্যাফেইন ও অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত রাখার চেষ্টা করুন। ক্যাফেইন মানসিক চাপ কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয়। অন্যদিকে অ্যালকোহল বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে বিষন্নতা গ্রাস করে।
