পুরুষ শরীরে নানান হরমোন রয়েছে। তবে এই সকল হরমোনের মধ্যে টেস্টেস্টেরন হরমোন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বয়স ত্রিশ পেরোনোর পরই পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। সেক্ষেত্রে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব দেখা দেয়। বর্তমানে প্রচুর মানুষ নিয়মিত এই সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। আর এই হরমোন কম থাকার কারণে বহু জটিলতা তৈরি হচ্ছে। এমনকী স্পার্ম ঠিকমতো তৈরি হতে পারছে না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খেতে হবে। যেমন-
ডিম:
ডিমে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন রয়েছে। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি। তাই রোজের খাবারে ডিম যোগ করুন।
আদা:
শরীরে টেস্টেস্টরন বাড়িয়ে দিতে পারে আদা। এই খাবারের কিছু ঔষধি গুণ রয়েছে। এমনকী স্পার্ম কাউন্টও বাড়িয়ে দিতে পারে আদা।
পেঁয়াজ:
পেঁয়াজ পুরুষের টেস্টেস্টেরন বাড়িয়ে দিতে। এরমধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টেস্টেস্টেরন বাড়াতে সক্ষম। যার ফলে স্পার্ম ঠিকমত তৈরি হতে পারে।
শাক:
শাকের মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, তেমনই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও ভরপুর শাক। এই সব মিলিয়ে টেস্টেস্টেরন বাড়িয়ে দিতে পারে এই খাবার।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার:
জিঙ্ক আপনার শরীরের বহু সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। এমনকী জিঙ্ক যুক্ত খাবার শরীরে টেস্টেস্টেরনের হার বাড়িয়ে দিতে পারে। এক্ষেত্রে আপনি ওটস, মুরগির মাংস, দাম, মাশরুম, বীজ জাতীয় খাবার, ডার্ক চকোলেট এবং দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
