বয়সের তুলনায় ওজন বেশি৷আর তা কমাতে গিয়ে অন্য বিপদ ডেকে আনছেন অনেকে৷ কী সেই সব ভুল৷ জানুন
ওজন বেশি হলে স্বাভাবিক জীবন যাপন ব্যাহত হয়৷তাই অনেকে ছুটেন জিমে আবার অনেকেই মুঠো মুঠো ঔষধ খেয়ে থাকেন৷আর এগুলো করতে গিয়ে অনেক ভুল করে থাকেন৷
তার জন্য কতগুলো বিষয় নজর রাখতে হবে৷ যেমন-
১.প্রথমে আপনাকে মনের জোর বাড়াতে হবে৷
২.প্রতিদিন ওজন মাপার অভ্যাস করবেন না৷
৩.কিছু শারীরিক টেস্ট করতে হবে৷যেমন রক্তের হিমোগ্লোবিন কতটা আছে৷ক্লোরেস্ট মাত্রা কতটুকো আছে৷ ডায়াবেটিস আছে কি,নেই৷ এবং থাইরয়েড এর মাত্রা৷আর বয়স যদি ৪০ এর উপরে হয়,তাহলে কিডনি ও লিবার টেস্ট করা দরকার৷
৪.সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল ওজন কমাতে গিয়ে যে ভুলগুলে করে থাকেন আপনি৷ যেমন- অনেক বেশি প্রোটিন খেয়ে থাকেন এবং কার্বোহাইড্রেট বন্ধ করে দেন৷রান্নায় একেবারেই কম তেল খেতে শুরু করেন৷ এসবে আপনার ওজন কিছুটা কমলেও অন্যান্য রোগ দেখা দিতে পারে৷ বিশেষ করে স্কিন ও বোনসেট অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে৷এছাড়া ভিটামিন ডি এর অভাবে অনেকে মানসিক রোগীও হয়ে যেতে পারেন বলে বিশেষজ্ঞদের মত৷
৫.ওজন কমাতে আরেকটি ভুল করে থাকেন অনেকেই৷প্রতিদিন অনেক বেশি গ্রিন টি ও বাদাম খেয়ে থাকেন৷ এটা কখনই করবেন না৷ যে কোনও খাবার বেশি খেলে তার সাইট অ্যাফেক্ট থাকে৷গ্রিন টি বেশি খেলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ তবে দিনে ২ কাপ গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে৷ এছাড়া পরিমিত ভাত,রুটি,শাক,সবজি, কার্বোহাইড্রে ও প্রোটিন খেতে হবে৷
৬.ওজন কমাতে নজর রাখতে হবে লাইফস্টাইলে৷ বিশেষ করে ডায়েট -এ৷ অধিকাংশ মানুষ নিজে নিজেই ডায়েট শুরু করে দেন৷তা ফলে হিতে বিপরীত হয়৷নিজে নিজে ডায়েট করতে গিয়ে কার্বোহাইড্রেট বন্ধ করে দেওয়া বা কমিয়ে দেওয়া অথবা ভাত একেবারেই বন্ধ করে দেওয়া৷
তবে ডায়েট শুরু করার পর যখন ওজন কমতে শুরু করে তখন যদি কেউ ডায়েট করা বন্ধ করে দেন,তাহলে ফল বিপরীত হতে পারে,আপনার ওজন আগের থেকে বেড়ে যেতে পারে৷