শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব দেখা দিলে নানা রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। এই সমস্যাটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। কারণ তাদের প্রতি মাসে পিরিয়ডের মতো বিষয়গুলির মুখোমুখি হতে হয়। শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাবে মাথা ঘোরা, মুখে ঘা হওয়া, দুর্বলতা, ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া, হাত ও পা ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, ত্বকের রঙ পরিবর্তন হওয়া, পিরিয়ডসে অধিক ব্লিডিং হওয়া, হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এক্ষেত্রে এমন কিছু খাবার খেতে পারেন, যা এই সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারবে।
• তিল:
তিল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে আয়রন, ফ্ল্যাভোনয়েড, কপার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। যার আমাদের শরীর থেকে রক্তের অভাব দূর করতে সাহায্য করে।
• বিট:
হিমোগ্লোবিনের স্তর বৃদ্ধির জন্য বিটের রস খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন অনেক চিকিৎসক। আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ফাইবার ও পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস বিট। এটি লাল রক্ত কণিকা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• বেদানা:
এই ফলটি আয়রন, ক্যালসিয়াম, শর্করা, ফাইবারে সমৃদ্ধ। বেদানা দেহে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন বেদনার জুস পান করলে সুফল পেতে পারেন।
• কিসমিস:
কিসমিসকে শুকনো আঙ্গুর বলা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এছাড়াও কিসমিসে প্রায় ৩.৩ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়, যার কারণে অন্ত্রের সমস্যাও দূর হয়।
• আপেল:
দিনে একটি করে আপেল খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ঠিক থাকে। পাশাপাশি আরও নানা উপকার পাওয়া যায়। আবার আপনি সমপরিমাণে বিট ও আপেলের রস মিশিয়ে পান করতে পারেন।
