যোগ একটি প্রাচীন শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল। ‘যোগ’ শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং এর অর্থ শরীরে ও চেতনার মিলনের প্রতীক হয়ে যোগ দেওয়া বা একত্রিত হওয়া। প্রতি বছর ২১ জুন তারিখটি পালিত হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস হিসেবে। যোগের মাধ্যমে ব্যক্তি শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক জীবনে শান্তি স্থাপন করে।
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে এমন কিছু যোগাসন সম্পর্কে জেনে নিন, যা এই করোনা আবহে শরীর সুস্থ রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
- পাদঙ্গুষ্ঠাসন – একে বিগ টো পোজও বলা হয়। এটি পা, মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের পিছনে মাংসপেশী টান টান করতে সাহায্য করে।
- ভুজঙ্গাসন- সূর্যনমস্কারের একটি অংশ হল ভূজঙ্গাসন। ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড বা ৫-১০ বার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য এই বেসিক লেভেল অষ্টাঙ্গ যোগমুদ্রাটি করলে সুফল পাওয়া যায়।
- তাড়াসন- এই আসন নিয়মিত ভাবে করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই আসন শরীর স্ট্রেচ করতেও সাহায্য করে। তবে খালি পেটে এই আসন করা উচিত।
- বজ্রাসন- খাবার হজমের ক্ষেত্রে এই আসন অব্যর্থ।
- ত্রিকোণাসন- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য এই আসনটি করা যায়।
