রক্তচাপ রিডিং প্রায় ১২০/৮০ মিমি Hg থাকা উচিত। তবে তা যদি ৯০ মিমি Hg সিস্টোলিক বা ৬০ মিমি Hg ডায়স্টোলিকের চেয়ে কম রিডিং হয়, তবে তা নিম্ন রক্তচাপ। শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা, ভয় বা স্নায়ুর দুর্বলতা, ঠিকমতো না খাওয়া, খুব বেশি উপোস থাকা, থাইরয়েড, অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, বমি, ডায়রিয়াসহ যে কোনো কারণে শরীরে জলশূন্যতা হলে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। তাই শরীরের চাহিদামাফিক জল পান করতে হবে। এ ছাড়া ডাবের জল ও বিভিন্ন ফলের শরবত খেতে পারেন। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা যায়।
১. শরীরে জলশূন্যতার কারণে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হয়ে থাকে। ডিহাইড্রেশন রক্তের পরিমাণ কমায়, যার ফলে রক্তচাপ কমে আসে। তাই ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। এ ছাড়া ডাবের জলও পান করতে পারেন।
২. ক্যাফিনজাতীয় খাবার যেমন চা ও কফি খেলে প্রস্রাবের চাপ বাড়ে। ফলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। এ কারণে অনেক সময় নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হয়ে থাকে। তাই অতিরিক্ত চা ও কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৩. তুলসী পাতা খেলেও নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা কমে। প্রতিদিন সকালে পাঁচ থেকে ছয়টি তুলসী পাতা চিবিয়ে এর রস খেতে পারেন। তুলসীর পাতায় রয়েছে উচ্চমাত্রার পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তুলসী পাতার রয়েছে ইগেনোল নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
