প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই শরীরে ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কাজে জোর দিতে হবে। বর্তমানে দেশের এমন পরিস্থিতিতে প্রত্যেকটি মানুষের শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা সবচেয়ে জরুরী। তাই শুধুমাত্র করোনাভাইরাস নয়, যেকোন ভাইরাস প্রতিরোধের জন্যই রোগ প্রতিরোধমূলক খাবার গ্রহণ করতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবার গুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়-
• টক জাতীয় ফল:
সাইট্রাস বা টক জাতীয় ফল শরীর ভালো রাখতে পারে খুবই কার্যকরী। এক্ষেত্রে টক জাতীয় ফল নিয়মিত খেতে শুরু করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই দিকে নজরে রাখতে হবে। এক্ষেত্রে সাইট্রাসযুক্ত পাতিলেবু, কমলালেবু, আমলকী ইত্যাদি ফল খেতে পারেন।
•গ্রিন টি:
গ্রিন টি তে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা দেহের জন্য উপকারী। এমনকী অন্যান্য চায়ের তুলনায় গ্রীন টি তে ক্যাটেচিনের পরিমান বেশি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং দেহের অতিরিক্ত চর্বি কমাতেও গ্রিন টি সাহায্য করে।
•ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড:
ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। এক্ষেত্রে আপনি সামুদ্রিক মাছ, কাঠবাদাম, ডিম, আখ্রোট, অলিভ ওয়েল, মাছের তেল ইত্যাদিতে খেতে পারেন। এই খাবার গুলিতে ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
•হলুদ:
হলুদ শরীরের একাধিক সমস্যা দূর করে। কেননা হলুদের মধ্যে থাকে কারকিউমিন নামক একটি পদার্থ। যা ইমিউনিটি বাড়াতে ব্যাপক সাহায্য করে। তাই প্রতিটি মানুষের অবশ্যই হলুদ খাওয়া প্রয়োজন।
•আদা:
আদা আপনার শরীর ভালো রাখার কাজে দারুণ কার্যকরী। এই কারণে আদা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
