শীতের সময়টাতে অনেকের জয়েন্ট, পিঠ, ঘাড় এবং কোমর ব্যথা বেড়ে যায়। আগে থেকে যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তারা তো আছেনই, অন্যদেরও দেখা দিতে পারে এই সমস্যা। বয়স চল্লিশ পেরলেই ভুগতে হয় এই ব্যথায়। যদিও এই ধারণা এখন পুরোপুরি সত্যি নয়। যে কারো ক্ষেত্রেই দেখা দিতে পারে এই সমস্যা।কোমর ব্যথা হতে পারে অনেক কারণেই। এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে কিংবা শারীরিক বিভিন্ন কারণেও কোমর ব্যথায় ভুগতে পারেন। তবে কোমর ব্যথা থেকে কীভাবে ঘরোয়া প্রতিকার পেতে পারেন জেনে নিন-
১। প্রথমত এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। জায়গা ছেড়ে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। হাঁটাচলা করুন। শরীরচর্চা করুন। নরম মেট্রেস বা ফোমের বিছানায় কখনোই শোবেন না।
২। কোমরের যে জায়গায় ব্যথা সেখানে গরম সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পাওয়া যাবে।
৩। আদাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এই পটাশিয়ামের অভাবের ফলে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। এ জন্য প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যাবে।
৪। মেথি বীজের গুঁড়ো দুধের সঙ্গে মিশিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ব্যথার জায়গায় এই মিশ্রণ লাগালে উপকার পাবেন।
৫। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। ভিটামিন ‘সি’ ব্যথা উপশমে খুবই কার্যকর। দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা কিছুটা কমতে পারে।
৬। প্রতিদিন নিয়ম করে অ্যালোভেরা শরবত খান। এতে করে কোমরের ব্যথা থেকে অনেকাংশে মুক্তি মিলবে।