দাঁতের সমস্যা ও মুখের মধ্যে ব্যাক্টেরিয়া জমা হওয়ার মতো বিভিন্ন কারণে অনেকেরই মুখে দুর্গন্ধ হয়। যা হ্যালিটোসিস নামে পরিচিত। কম জল খাওয়া, ঘন ঘন খাবার খাওয়ার অভ্যাস, খারাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্য, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, তীব্র অ্যাসিডিটি, ঘুমের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি নানা কারণে মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায়েই আপনি এই সমস্যা দূর করতে পারেন।
মেথি ও তেজপাতার চা
শুধু চুলের জন্য নয়, মুখের বাজে গন্ধ দূর করতেও কার্যকরি ভূমিকা পালন করে মেথি। তবে এর সাথে মিশিয়ে নিতে হবে তেজপাতা। দুই কাপ জলে এক চা চামচ মেথি ও দুটি বড় তেজপাতা দিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে। জল শুকিয়ে এক কাপ হয়ে গেলে সেটি নামিয়ে চায়ের মতো পান করতে হবে। মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে প্রতিদিন এক কাপ করে এই চা পান করতে হবে।
দিনে দু’বার দাঁত মাজুন
সকালে ঘুম থেকে উঠেই দাঁত মাজা এবং জিভ পরিষ্কার করা আবশ্যিক। এই অভ্যাস মুখের মধ্যে জমে থাকা সমস্ত টক্সিন নির্মূল করতে সাহায্য করে। রাতেও একই কাজ করা বাঞ্ছনীয়, কারণ পরিষ্কার মুখ নিয়ে ঘুমাতে গেলে, রাতে জীবাণুর সংখ্যা বাড়তে পারে না।
খাবারের পরে কুলকুচি ও গার্গল করা
মুখ পরিষ্কার করার জন্য জল অপরিহার্য, বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরে। তাই যে কোনও খাবার খাওয়ার পর কিছু জল মুখে ভরে ২-৩ মিনিটের জন্য সজোরে কুলকুচি করতে হবে, যাতে মুখে খাদ্যকণা জমে না থাকে। খাদ্যকণা জমে থাকেলই মুখে দুর্গন্ধ বেশি হবে।
সঠিকভাবে খাবার খাওয়া
ঘন ঘন খাবার খেতে থাকলে খাবার মুখে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বার বার খেলেও বারবার দাঁত মাজা সম্ভব নয়। তাই মুখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পরপর দু’টি খাবারের মধ্যে অন্তত তিন ঘণ্টার ব্যবধান রাখা বাঞ্ছনীয়।
