ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখতে আপনাকেই সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে। আপনি বাড়িতে বসেই এমন কিছু কাজ করতে পারেন, যাতে আপনার ত্বকের নমনীয়তা বজায় থাকবে।
• চিনি কম খান:
ত্বকের নমনীয়তা ধরে রাখতে আপনাকে অবশ্যই চিনি কম খেতে হবে। চিনি ত্বক ও শরীরের পক্ষে খুবই খারাপ। তাই আপনাকে অবশ্যই চিনির থেকে দূরে থাকতে হবে। এক্ষেত্রে চিনির বদলে খেতে পারেন সুগার ফ্রি। এটি খেলেই অনেকটা সমস্যাই এড়ানো যাবে। তাই সতর্কতার সাথে চিনি খান,তবেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা।
• প্রাণায়াম:
প্রাণায়াম শরীরের ওপর দারুণ প্রভাব ফেলে। এক্ষেত্রে রোজ যোগ নিয়মিত করলে শরীরের সাথে আপনার ত্বকও ভালো থাকবে।
• ঘুম:
সারাদিনে পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে পারলে ত্বকের সমস্যা অনেকটাই দূর হয়। তাই প্রতিটি মানুষকে দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ঘুমাতে পারলেই আপনার শরীর হবে ফিট এবং ত্বকেও জেল্লা ফিরবে।
• সঠিক মাত্রায় জলপান:
শরীর যদি হাইড্রেট না থাকে তাহলে ত্বক রুক্ষ-শুস্ক হতে পারে। তাই এই ক্ষেত্রে শরীরকে সবসময় হাইড্রেট রাখার জন্য আমাদেরকে দিনে ঘন ঘন জল খেতে হবে। শুধু জল নয় যেসব ফলে জলের পরিমাণ বেশি আছে যেমন শসা, আম, তরমুজ প্রভৃতি খেতে হবে। তাছাড়া ফলের রসও খেতে পারেন।
