শীতের বিদায় লগ্ন উপস্থিত। গরমের শুরুতে যাতে শরীর সুস্থ থাকে সেই জন্য মেনে চলুন কিছু নিয়ম। অতিরিক্ত গরমে হজম শক্তি হ্রাস পায়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালা,পেটে অস্বস্তিভাব, ডিহাইড্রেশন, খিদে কমে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে এই উপায়গুলি মেনে চলুন।
হাইড্রেটেড থাকুন
গরমে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল যে কোনও হজম সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে। এইসময় ডাবের জলও শরীরের জন্য খুব ভালো।
নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে যান
তৈলাক্ত জাতীয় খাবার সাধারণত হজম হতে বেশি সময় লাগে। এর ফলে বুকে জ্বালা, অ্যাসিডের সমস্যা দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে, গরমে তেল-মশলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এছাড়া, কফি, এনার্জি ড্রিংকস, প্যাকেজিং করা ফলের রস এড়িয়ে চলতে হবে। গরমে সবুজ শাকসবজি, তাজা মরসুমি ফল যেমন তরমুজ, ন্যাসপাতি, আপেল, শসা, টক দই খাওয়ার খুবই উপকারী। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকে।
পরিমাণে অল্প খান
অতিরিক্ত খাওয়ার ফলেও বদহজম হতে পারে। সেক্ষেত্রে বারাবার খান কিন্তু, সবসময় পরিমাণে অল্প খান। ফলে খাবার হজম করতেও সুবিধা হয়। এছাড়া আপনি স্যালাড খেতে পারেন। স্যালাডে টমেটো এবং গাজরের মতো ফাইবারযুক্ত সবজি রাখতে ভুলবেন না। এগুলি, কোলেস্টেরল কমাতেও ব্যাপক সাহায্য করে।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে গেলে প্রতিদিন শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজন। যোগব্যায়াম, হাঁটা বা কার্ডিও সব বয়সের জন্যই ভালো। নিয়মিত শরীরচর্চা হজম বা পেটের যে কোনও সমস্যা দূরীভূত করতে সাহায্য করে।
