ত্বকের ক্ষতির অন্যতম কারণ হল শরীরে থাকা বিভিন্ন ধরণের মিনারেল ও ভিটামিনের ঘাটতি। এজন্য পুষ্টির দরকার। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, এমন খাবার আপনাকে প্রতিদিন পাতে রাখতে হবে। তাই যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিনের খাবারের দিকে অবশ্যই নজর দিতে হবে। এক্ষেত্রে প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য পাতে রাখতে পারেন কিছু খাবার।
- দই :
দইয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম যা ত্বককে মসৃণ এবং তরতাজা রাখে। দইয়ে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষ দূর করে ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। - কাঠবাদাম :
ত্বকের বলিরেখা দূর করতে বিশেষ ভূমিকা নেয় কাঠবাদাম। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই। যা ত্বককে সতেজ রাখে। - পাকা পেঁপে :
এই ফলে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকে। ত্বকে বয়েসের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতে চাইলে রোজের খাদ্যতালিকায় পেঁপে অবশ্যই রাখতে হবে। পেঁপে ত্বকের হারানো জেল্লা ফিরিয়ে আনতে পারে। - রেড ওয়াইন :
ত্বক সুস্থ রাখতে রেড ওয়াইনও কিন্তু দারুণ উপকারী। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমানো, রক্ত চলাচল ঠিক রাখার পাশাপাশি রেড ওয়াইন কিন্তু ত্বকে বয়সের ছাপ রুখতেও বেশ কার্যকর। - জল :
ত্বকে বয়েসের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতে কিন্তু সবচেয়ে আগে দরকার জল। জল খেলেই যেমন শরীরের একাধিক রোগ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তেমনই ত্বকের নানা সমস্যার সমাধানও কিন্তু হতে পারে। দিনে পর্যাপ্ত মাত্রায় জল খেলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়, ফলে সুস্থ থাকে ত্বক।
