করোনার কারণে অনেকে দীর্ঘদিন ধরে ঘরে বসেই কাজ করছেন। ঘরে থেকে কাজ করলে সুবিধা যেমন আছে, তেমনি বেশ কিছু অসুবিধাও আছে। যদি নিয়ম মেনে কাজ না করেন তাহলে শারীরিক অসুস্থতা বেড়ে যায়। জেনে নিন বাড়িতে বসে অফিসের কাজ করার সময় কোন অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা জরুরি।
১। ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ল্যাপটপ নিয়ে বসবেন না। এতে অ্যাংজাইটি বা অস্থিরতা বাড়ে। কাজে বসার অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে ঘুম থেকে উঠুন। শরীরচর্চা ও জলখাবার সেরে তারপর বসুন কাজে।
২। বিছানায় বসে কাজ করবেন না। এতে ঘাড় ব্যথা, কোমর ব্যথা কিংবা পিঠ ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। কাজের জন্য চেয়ার-টেবিল ব্যবহার করুন। ল্যাপটপ যেন চোখ বরাবর থাকে।
৩। ঘরে বসে কাজের একটা বড় অসুবিধা হচ্ছে প্রায়ই সময়ের বাইরেও কাজ করতে হয়। এটা না করার চেষ্টা করুন। কাজের সময়ে অলসতা না করে সম্পূর্ণ কাজ শেষ করে বন্ধ করে ফেলুন ল্যাপটপ।
৪। ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করবেন না। মাঝে কিছু সময়ের জন্য বিরতি নিন। হাঁটাহাঁটি করুন।
৫। ঘরে বসে কাজের মূল হাতিয়ার প্রযুক্তি, তারপরেও যতক্ষণ জেগে আছেন ততক্ষণই কোনও না কোনও গ্যাজেট সঙ্গে রাখবেন না। এতে মানসিক অস্থিরতা বাড়ে। অফিসের কাজের পর নিজেকে সময় দিন। বই পড়তে পারেন। কিংবা ঘরের কাজ করুন।
