ত্বক সুস্থ রাখতে আপনাকে অবশ্যই কয়েকটি বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন,ত্বকের খেয়াল রাখা খুবই জরুরি একটি কাজ।এই কাজে প্রতিটি মানুষকে সচেতন থাকা দরকার।কিন্তু বর্তমানে বহু ভুলভ্রান্তির কারণে শরীরে দেখা দিতে পারে মহা সমস্যা।তাই প্রতিটি মানুষকে ত্বকের বিষয়ে যত্নশীল হবে।
চিনি কম খান
আপনাকে অবশ্যই চিনি কম খেতে হবে।চিনি ত্বক ও শরীরের পক্ষে খুবই খারাপ।তাই আপনাকে অবশ্যই চিনির থেকে দূরে থাকতে হবে।এক্ষেত্রে চিনির বদলে খেতে পারেন সুগার ফ্রি।এটি খেলেই অনেকটা সমস্যাই এড়ানো যাবে।তাই সতর্কতার সাথে চিনি খান,তবেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা।
এক্সারসাইজ করুন
নিয়মিত আপনাকে এক্সারসাইজ করতে হবে।এক্সারসাইজ করলে ত্বকে ভালো পরিমাণে রক্ত সঞ্চালন হয়।ফলে ত্বক ভালো থাকে।তাই প্রতিদিন আপনাকে অন্তত পক্ষে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করতেই হবে।তবেই থাকবে ত্বকে জেল্লা।
প্রাণায়াম
প্রাণায়াম শরীরের ওপর দারুণ প্রভাব ফেলে।এক্ষেত্রে রোজ যোগ(yoga) নিয়মিত করলে শরীরের সাথে আপনার ত্বকও ভালো থাকবে।
পর্যাপ্ত জলপান করুন
জল হল সারা শরীরের পক্ষে প্রয়োজনীয়।এবার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার কাজেও জল হতে পারে আপনার অন্যতম সঙ্গী।এক্ষেত্রে সারাদিন ভালো পরিমাণে জলপান করতে হবে।তবেই ত্বক থাকবে সুস্থ।বাড়বে ত্বকের জেল্লা।তাই দিনে অন্তত ২ লিটার জলপান করুন।
ঘুম
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে ,সারাদিন পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে পারলে ত্বকের সমস্যা অনেকটাই দূর হয়।তাই প্রতিটি মানুষকে দিনে অন্তত ৭থেকে ৮ঘন্তা ঘুমাতে হবে।ঘুমাতে পারলেই আপনার শরীর হবে ফিট এবং ত্বকেও জেল্লা ফিরবে।
