হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় এখন অনেকেই ভুগছেন। তাই এ বিষয়ে সতর্ক হওয়া খুবই জরুরি। এক্ষেত্রে প্রথমেই আমাদেরকে যথাযথ ডায়েটের কথা মাথায় রাখতে হবে। প্রেশারের মতো গুরুতর রোগের ক্ষেত্রে ডায়েট খুব জরুরি। এক্ষেত্রে ডায়েট ঠিক রাখলে প্রেশার সহজেই নিয়ন্ত্রিত হয়। প্রেশার বেশি থাকলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে স্ট্রোক, কিডনির অসুখ, চোখের অসুখের আশঙ্কা বাড়ে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই রোগটি নিয়ে সতর্ক হতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে হাই ব্লাড প্রেশার-
• ব্লুব্রেরি:
এটি একটি বিদেশি ফল। তবে এই ফল খেলেও শরীর ভালো থাকে। কারণ এই ফলে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই প্রেশার থাকলে অবশ্যই এই ফল খান। এই ফল খেলে হাইপ্রেশার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• পাতিলেবু:
পাতিলেবুতে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি। এছাড়াও এই লেবুতে রয়েছে বিশেষ কিছু খনিজ। যা কমিয়ে দিতে পারে প্রেশার। পাশাপাশি পাতিলেবুতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ম্যাজিকের মত কাজ করে প্রেশার রোগীদের ক্ষেত্রে।
• কমলালেবু:
এই লেবুতে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি সহ অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কমলালেবু। তাই প্রেশার কমাতে অবশ্যই এই লেবু খান।
• আঙুর:
ফলের মধ্যে আঙুরের কোনও তুলনা নেই। এই ফল খেতে যেমন ভালো, ঠিক তেমনই বিভিন্ন রোগ থেকে আমাদের মুক্তি দেয়। তাই নিয়মিত আঙুর খান। কেননা, আঙুরে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল।
• আপেল:
প্রেশার কমাতে পারে আপেল। এমনকী আপেল শরীরের অনেক গুরুতর সমস্যাও দূর করতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষের আপেল খাওয়া উচিত। ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে আপেলে। তাই এই ফল প্রেশার কমায়।
