করোনাভাইরাসের কবল থেকে রক্ষা পেতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুব প্রয়োজন। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। এখন শুরু হয়েছে পেয়ারার মৌসুম। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলটি বাজারে বেশ সহজলভ্য। পেয়ারা খেতেও ভীষণ সুস্বাদু। জেনে নিন ফলটির উপকারিতা সম্পর্কে।
১। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২। আঁশ সমৃদ্ধ পেয়ারা নিয়মিত খেলে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গণ্ডগোল।
৩। পেয়ারাতে থাকা পটাসিয়াম শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
৪। সামান্য ক্যালোরি থাকে এই ফলে। ওজন কমাতে চাইলে তাই ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন পেয়ারা।
৫। পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
৬। এতে থাকা ভিটামিন এ এবং সি ত্বক রাখে উজ্জ্বল ও টানটান।
৭। পেয়ারাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা নার্ভ রাখে স্ট্রেস ফ্রি।
৮। পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত ভালো থাকে।
৯। রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে পেয়ারা।
