লাইফস্টাইল

সুরভিত থাকুন

ঘাম তো গরমেহবেই। কিন্তু ঘাম মানেই তাতে দুর্গন্ধ থাকবে আর তাই নিয়ে অস্বস্তিতে পড়তে হবে তানয়। ঘাম হলো শরীরের টেম্পারেচার রেগুলেটর। যাতে রং বা গন্ধ কোনোটাই নেই। কিন্তুশরীরের ভাঁজে ভাঁজে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ঘামের পতিক্রিয়ায় গায়ে গন্ধ হয়।একইরকম ঘামেও না সবাই। কে কতোটা ঘামে তা নির্ভর করে ঘর্মগ্রন্থির সংখ্যার ওপর।যাদের শরীরে ঘর্মগ্রন্থি বেশি তাদের ঘামও বেশি হয়। তবে তুলনামুলকভাবে পুরুষদেরচাইতে নারীরা কম ঘামে। ঘামের সমস্যা থেকে মুক্ত হয়ে কীভাবে গরমে সুরভিত থাকবেন তাইনিয়েই আজকের আলোচনা-

পরিচ্ছন্নতা

পরিচ্ছন্নথাকাই হলো গরমে ঘামের গন্ধ দূর করার প্রথম ধাপ। পরিচ্ছন্ন থাকতে হলে ভালো করেস্নান করতে হবে। স্নান করলে আমাদের শরীরের ব্যাকটেরিয়াগুলো দূর হয়। স্নান করতে হবেভালো মানের সাবান দিয়ে। ঘামাচির হাত থেকে মুক্তি পেতে স্নানের জলে ওডিকলোন মিশিয়েনিন।

সুগন্ধি

দেহেরস্বাভাবিক গন্ধের সঙ্গে পারফিউমের গন্ধ মিশে একটা আলাদা গন্ধ তৈরি করে। সেই গন্ধসবার ভালো নাও লাগতে পারে। তাই মেখে পরখ না করে হঠাৎ করে কোনো সুগন্ধি কিনে ফেলবেননা। কড়া গন্ধের পারফিউম গরমের দিনে লাগাবেন না। কবজি, ঘাড়, বগলে পারফিউম লাগান,বেশিক্ষণ গন্ধ থাকবে।

ডিওডরেন্ট

গরমে সতেজ এবং স্নিগ্ধ থাকার জন্য ডিওডরেন্ট ব্যবহার করুন। ডিওডরেন্টে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট থাকে যা ব্যাকটেরিয়াগুলোকে সক্রিয় হতে দেয় না।

অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল সাবান

অনেকের ত্বকখুব স্পর্শকাতর। পারফিউম বা ডিওডরেণ্ট লাগালে র‍্যাশ বেরোয়। সেরকম হলে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যাবহার করুন। যেসব জায়গা বেশি ঘামে সেখানে ট্যালকম পাউডারঅথবা বেকিং সোডা লাগিয়ে রাখুন।

ডায়েট

তীব্র,ঝাঁঝালো গন্ধযুক্ত খাবার খেলে ঘামের দুর্গন্ধ বাড়ে। তাই এসব খাবার এই গরমে এড়িয়েচলুন। পেঁয়াজ, রসুন, গরমমশলা, কফি এই খাবারগুলো কম খান। এগুলো ঘামের দুর্গন্ধবাড়ায়।

মনে রাখুন

প্রতিদিনদুবার স্নান করুন। ব্যায়াম বা খেলাধুলো করার পর অবশ্যই স্নান করা উচিত। স্নান করার পরপায়ের পাতা ভালো করে মুছে পাউডার লাগান। এতে পা কম ঘামবে।

আরামদায়ক জামা-কাপড় পরুন।

সুতির আন্ডারগারমেন্টস ব্যবহার করবেন।

সুতির মোজাপরুন। এমন জুতো পরবেন যাতে পায়ে বাতাস লাগে।

পা ঘামারঅভ্যেস থাকলে প্রতিদিন জুতো বদল করে পরুন। পর পর দুদিন একই জুতো পরবেন না।

যখনই সম্ভবহবে খালি পায়ে হাঁটবেন। অনেকক্ষণ জুতো পরে থাকতে হলে মাঝে মাঝে জুতো খুলেরাখুন। 

ঘাম হলেই তামুছে ফেলুন।

ধূমপানপারতপক্ষে এড়িয়ে চলুন। কারণ ধূমপানের গন্ধ শরীরের অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে মিশেঅস্বস্তিকর গন্ধ সৃষ্টি করে।

রোদে বেরনোরসময় ছাতা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

প্রচুর জল এবংফলের রস পান করতে ভুলবেন না।