রক্তশূন্যতা মারাত্মক পর্যায়ে না গেলে বিষয়টাকে গুরুত্ব দেন না কেউ। কিন্তু এ সমস্যা দেখা দিলে শুরু থেকেই সাবধান হওয়া জরুরি। সাধারণত আয়রনের অভাব থেকে বাড়তে থাকে এ সমস্যা। তাই রক্তাল্পতা সমস্যা দূর করতে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বা ভারসাম্য ঠিক রাখা প্রয়োজন। এ জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।
চীনাবাদাম – রক্তাল্পতার হাত থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন খেতে পারেন চীনাবাদাম। এতে থাকা আয়রন রক্তাল্পতার সমস্যা দূরে রাখে।
ডিম – দিনে একটা ডিম খাওয়ার অভ্যেস করলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর হয়।
খেজুর – খেজুরে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন। এ কারণে রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর করতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত এটা রাখতে পারেন।
টমেটো – টমেটোয় থাকা আয়রন, ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন রক্তশূন্যতাসহ নানা রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এ কারণে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত টমেটো রাখতে পারেন।
মধু – মধু উচ্চ ওষুধি গুণসম্পন্ন এক ধরনের ভেষজ। রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকরী মধু। চিনির পরিবর্তে নানা খাবারে মধু যোগ করতে পারেন।