ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করলে বেড়ে যায় ওজন। অতিরিক্ত ওজন যেহেতু শরীরের জন্য ক্ষতিকর তাই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কিন্তু কীভাবে? চলুন দেখে নেওয়া যাক –
১. সকালে অফিসে যাওয়ার তাড়া থাকলেও জলখাবার না খেয়ে যাবেন না।
২. জলখাবারে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে সারাদিন এনার্জির ঘাটতি হবে না।
৩. অফিসে প্রতি এক ঘণ্টা কাজের পর কিছুসময় নিতে পারেন ব্রেক। সেই সময় একটু হাঁটতে পারলে শরীর ভালো থাকবে।
৪. বাড়িতে তৈরি খাবার খেলে সুস্থ থাকা যায়। রাস্তার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
৫. চেয়ারে বসেই হালকা স্ট্রেচিং ও হালকা ঘাড়ের ব্যায়াম করে নিতে পারেন। এতে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ক্লান্তি আপনাকে ছুঁবে না।
৬. কাজের ফাঁকে চকোলেট, চিপস খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। ড্রাই-ফ্রুটস বা লো ফ্যাট কুকিজ সঙ্গে রাখতে পারেন। খিদে পেলে অল্প করে খেতে পারেন।
৭. সপ্তাহে দু-একদিন অফিসের লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে উঠুন। দেখবেন শরীর ঝরঝরে লাগছে।
