চারদিকেই এখন করোনাভাইরাসের ভয়। জনস্বার্থে WHO থেকে কিছু নির্দেশনা প্রকাশ পেয়েছে। চলুন নিজেকে নিরাপদ রাখার জন্য সেই প্রয়োজনীয় পরামর্শগুলো জেনে নেয়া যাক-
১। যত বেশি পারেন আপনার কণ্ঠনালীকে আদ্র করে রাখুন। কোনো অবস্থাতেই শুষ্ক হতে দেয়া যাবেনা।
২। তৃষ্ণা পেলেই জল পান করুন। কণ্ঠনালী যদি শুষ্ক থাকে তবে মাত্র দশ মিনিটেই আপনি এই ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন।
৩। ৫০ থেকে ৮০ সিসি হালকা গরম জল পান করুন (বড়দের জন্য)। ৩০ থেকে ৫০ সিসি ( ছোটদের জন্য)। সবসময়ই কুসুম গরম জল খেতে পারলে সারাজীবনের উপকার।
৪। সবসময় হাতের কাছে বিশুদ্ধ জল রাখুন।
৫। একবারে প্রচুর জল পান করে লাভ নেই। বরং বিরতি নিয়ে নিয়ে অল্প অল্প পান করে কণ্ঠনালীকে সব সময় আদ্র করে রাখুন।
৬। জনাকীর্ণ জায়গা থেকে দূরে থাকুন।
৭। ট্রেন, বাস এবং যে কোনো পাবলিক ট্রান্সপোর্টেশনে মাস্ক পরুন।
৮। ভাজা পোড়া তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
৯। যেসব খাবারে প্রচুর ভিটামিন সি আছে (আমলকি, লেবু, আপেল, পেয়ারা, সফেদা ইত্যাদি) সেই খাবারগুলো বেশি করে খান।
১০। মার্চ মাসের শেষ পর্যন্ত এই নিয়মগুলো মেনে চলুন।
